jaki witaminy

[...] się firmy, które oferują środki wspomagające trenujących. Nie mówię tu oczywiście o nielegalnych środkach dopingowych, ale o naturalnych suplementach. W zależności od celu, jaki sobie wyznaczyliśmy, możemy wybierać w setkach produktów. Nie będę pisał o konkretnych firmach, gdyż byłaby to reklama , ale o tym, co stosować, gdzie i jak. Pamiętajmy [...]

[...] mnie trzyma przy życiu :-) A moja historia w skrócie brzmi tak : Od dwóch lat ćwiczyłam pod okiem trenera personalnego, trzymając dietę (o różnym rozkładzie w zależności jaki był cel). Niestety mój trener nie uwzględnił wady postawy jaką mam i tym sposobem wypracowałam jedynie dużą dysproporcję między lewą, a prawą stroną ciała. Udało mi się [...]

[...] GAIN FAST 4,5kg - przy brakach w diecie witaminy: komlex witamin, omega 3, mag B6 (z powodów niedoboru magnezu) DIETA: Liczę kcal b/t/w codziennie natomiast zawsze trochę jakiegoś sosiku dodam bądź rodzynki zjem co zwiększa podaż kcal z faktu iż jestem ektomorfikiem nie przejmuje się tym, więc ilość którą podaję jest dolną granicą dziennego [...]

elo czytalem dzis na stronie jednego sklepu (nie podam linka nie chce zeby usuneli mi temat) wklejam co tam napisali: TREC Mass XXL 3000g 97.00zł Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów i białka serwatkowego Skład: mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość [...]

Witam, Od kilku dni przeglądałem internet w poszukiwaniu różnych forum, które będą wstanie w jakiś tam sposób mi pomóc. I w końcu trafiłem na SFD gdzie liczę na waszą pomoc. Spytałem się doradcy SFD który w emaili na moje odpowiedzi do ankiety (zamieszczę niżej) podał mi co miałbym zakupić.. Podał kilka rzeczy. I tutaj rodzi się pytanie czy [...]

[...] zanim zaczniesz brac suplementy i odzywki zacznij od: DIETY- jak ja ulozyc i ja udoskonalic dowiesz sie w dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html TRENINGU - jaki system wybrac w na poczatku itd znajdziesz w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jesli wybierzesz juz odpowiedni dla siebie trening [...]

[...] Cynk wiadomo dieta ustalona do tego gainer i białko w razie coś kupiłem też nolve i clomid. wszystko zaplanowałem każdy szczegół. Byłem przygotowany na każdy skutek uboczny jaki może wywołać meta...każdy poza 1 którego w sumie uniknąć sie nie da, mianowicie chodzi mi tutaj o Trądzik. fakt faktem jest że praktycznie każdy kto przechodzi cykl czy [...]

[...] to ja nie wątpie, ale ile z tego przysfoi nasz organizm to już przecież druga rzecz. I to jest właśnie moje pytanie. "Skuteczność tabletek z witaminą C". A drugie pytanie jaki mi się automatycznie nasuwa --- jakie jest najlepsze źródło witaminy C? (pomijając warzywa i owoce, bo o świerze, nie chemiczne owoce czasami nie łatwo, szczególnie w [...]

[...] raz pojechać delikatnie np. -100 mety PL -15 stszałów deki greckiej po 1ml. -z 5 góra 10 teście czy za dużo? jak nie to może ktoś mi to rozpisze co? a może coś dodać 2. jaki teść najleprzy? prolongatum czy propionat? a może inny? 3. jakie suplementy do cyklu? ja myśle, że HMB, KREATYNA, GEINER, CARBO, SERWATKOWE, WITAMINY, OSŁONKI, [...]

[...] nawet do 80% i to w każdym typie włókien mięśniowych. Jest to szalenie istotna informacja, gdyż dzięki beta-alaninie zwiększamy kondycje zarówno włókien wytrzymałościowych jaki i siłowych. Dlatego każdy uczestnik zajęć Crossfit czy sportów walki powinien brać przed treningiem beta-alanine!  Tauryna wzmacnia naszą najważniejszą pompę życiowa [...]

[...] go, by opisał swoje aktualne działania. „W tym sezonie jesiennym moim celem są zawody za granicą (w Schwerin-Mistrzostwa Wschodnich Niemiec i czeskiej Opavie). Oto w jaki sposób trenuję: Poniedziałek Klatka 1.wyciskanie w poziomie na maszynie w siadzie 4 serie po 15-20 powtórzeń 2.rozpiętki w leżeniu na ławce (zamiennie) poziomej i [...]

[...] z dorsza, 100g makaronu, 15g orzechów włoskich, 200g warzyw, 100mg witaminy C. 5 posiłek; 100g ryżu brązowego, 20g oliwy z oliwek. Teraz Plan treningowy. A więc zacznę co w jaki dzień będę robił: Poniedziałek: Klatka, Biceps Środa: Plecy, Triceps Piątek: Nogi, Barki Klatka: 1 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (45”) – ¾ zakresu 2 Wyciskanie [...]

[...] ani razu, czas najwyższy na powrót do zdrowego życia. Na początku chcę postawić na redukcję bo zdaję sobie sprawę, że moja nadwaga będzie mi przeszkadzać w sporcie. Nie mam jakiegoś wielkiego parcia na super szybki wynik, bardziej zależy mi na trwałych efektach. Ale nie ukrywam że gdyby udało się zrzucić ok. 12-15 kg w 3 miesiące to byłbym [...]

[...] chciałbym bowiem wyrzeźbić się całkowicie naturalnie. Czy jest możliwy przyrost masy mięśniowej bez zażywania odżywki białkowej czy białka serwatkowego? Jeśli tak, to w jaki sposób zwiększyć ilość spożywanego białka (żołądek ma przecież swoje ograniczenia i nie wchłonę w siebie pół kilo gotowanej piersi z indyka)? 4. Dość ogólne pytanie: [...]

Witajcie serdecznie, po długiej lekturze udało mi się dzisiaj ogarnąć konwencję forum i pojęłam, że muszę się tutaj subordynować, by oczekiwać pomocy, której myślę, że potrzebuję, bo samotnie może być mi trudno, a na pewno zabierze to więcej czasu, a przecież pracować też trzeba :) Jestem po diecie redukcyjnej (-21 kg) i na wyprowadzeniu, które [...]

[...] c) Suplementacja w diecie niskotłuszczowej 3. Czy suplementy diety są koniecznie a) Suplementacja amatorów b) Suplementacja zawodowych sportowców 4. Suplementy diety – w jakim wieku i co można przyjmować? 5. Działanie suplementów diety – czy można je sklasyfikować? a) Spalacze tłuszcze – jak naprawdę działają? b) BCAA – anaboliczne, [...]

[...] 3 treningi piłki nożnej w tygodniu i kończe dosyć późno żeby potem nie "umrzeć z głodu" chociasz troche się pożywie ;). Jak myślicie: mam z nich zrezygnować, czy może jeść jakieś wybrane ? Czegoś unikać itp. IV posiłek (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g 14b 4t 136w (czasem zamiennikiem może być makaron dwujajeczny lub kasza) Mięso z piersi [...]

Witam Proszę o pomoc w dobrym zestawieniu supli co i kiedy. Jeżeli ktoś zauważy jakieś błędy będę wdzięczny za sugestie. Żeby nie było ze zadaje pytanie a olałem wyszukiwarkę dodam ze interesuje mnie cale zestawienie, a forum przewertowałem, tylko nie wiem czy dobrze niektóre porady pokumałem. Wydałem sporo kasy na suple, dieta jest na 3200 [...]

[...] a te pączki to w gruncie rzeczy moge sobie odpuscic ;) poza tym ja zawsze lubiłam sport i nigdy nie mialam problemow z waga. Otoz zawsze wazylam ok 60kg i bylo okej, ale jakies 2 lata temu schudlam (tak chyba z nudow) i o malo nie wpadlam w anoreksje (cos mi odbilo, do dzis tego nie rozumiem). Wiec kazano mi przytyc, a ze kiepsko mi szlo to [...]

Witam. Po kilku latach niedbalstwa, moje ciało przekształciło się w wielką 120kg masę tłuszczową, a to wszystko przez moje lenistwo, siedzący tryb pracy, brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ostatnio na siłowni byłem 5 lat temu, ale i również brak jakiejkolwiek diety. Ciągle jakieś fast foody, brak normalnego zdrowego jedzenia, przez co [...]